Ahhhhh l’été ! Les vacances, la plage, les apéros et le farniente c'est beau et ça fait plaisir. Mais vous vous êtes handballeur, ce qui veut dire plus d'apéros mais aussi du sport !
Pour bien démarrer cette nouvelle saison qui s’annonce et éviter les blessures de début de saison, une continuité sportive s’impose.
Cela passe dans un premier temps par des activités sportives estivales comme de la natation, du volley ball, des sports de plage (sandball oblige !).
Pour la suite, voilà les deux programmes mixte concoctés par Marc Garreau
Renforcement Musculaire
- sur 3 semaines en Juillet
- 12 exercices
- travail des groupes musculaires liés au handball
- La salle de musculation de la ville de Chasseneuil est disponible sur de nombreux créneaux toute l'année, plus d'info ici
Programme de renforcement musculaire pour le handball
Préparation Physique
- à partir de fin juillet et sur 3 semaines
- 9 séances soit 3 par semaine.
- alternance de footing et d’exercices rythmés.
Programme de préparation physique pour le handball
